你知道你的身體在一天內的變化嗎?

6:30

6點30分鬧鐘響了,劃掉鬧鐘,繼續半夢半醒趟幾分鐘。

等你醒來時,由於睡眠慣性而變得頭昏眼花,東倒西撞,這個狀態大概會持續十分鐘,有時則會維持幾個小時。

在這段時間內,你的體溫會維持一個很低的狀態。

但是你的血壓會大幅度升高,你的壓力荷爾蒙皮質醇會增加50%在血液中流淌,為迎接一天的壓力做著準備。

7:30

享受美味的早餐,注意75%的味覺體驗不是通過舌頭,而是通過鼻子,蒸汽會通過你的嘴來到軟齶,進入到鼻腔傳送給嗅球。

你知道你的身體在一天內的變化嗎?

接著準備工作,你的智力活動在早晨中後期達到最高峰,大多數人是醒後的2.5-4個小時裡精神狀態最佳。

但隨著時間的增加,記憶力會下降,早晨,我們會平均忘記5件事,到了下午就大約14件事。

但如果你是青年人,那恰恰相反。年輕人越到下午和晚上,精神越活躍,但是到了晚上,生物鐘似乎抑制了用以形成長期記憶力的蛋白質。

12:00

到了中午,準備吃午飯。你的胃可以擴張到2.5品脫(1.42升)來存放你攝入的食物,食物會在你胃裡待幾個小時,然後被傳送到小腸。

腸神經系統可以感知營養素,測量酸鹼度,協調免疫系統來保護腸道。

14:30

吃完午飯後,會感覺昏昏欲睡。因為每吃完一餐,你的身體會由於葡萄糖的攝入,短期能量激增;

然後則是胰島素增加,胰島素會將體內的糖傳送給細胞。

你知道你的身體在一天內的變化嗎?

科學家認為胰島素會帶走太多血液中的糖分,造成能量驟降。

不過即使你不吃午飯,這種現象也存在。由此引發了午後小睡,可以提高工作效率和安全性的許多研究。

16:30

16點30分時健身的最好時候。

科學證明,下午健身會比其他時候健身多獲得20%的肌肉強度,你的呼吸道打開更多,心臟工作效率更高,反應靈敏度達到峰值。

你知道你的身體在一天內的變化嗎?

這和下午核心體溫的升高有關。甚至於很多運動的最佳紀錄,都是在下午3點到8點之間達到的。

20:30

晚上8點30,大腦比較思維活躍,記憶力強。可以做一些自己喜歡的事情,也可以去約會。

TIPS:科學證明,正在排卵期的女性會更加吸引人。

23:00

晚上11點,性活動最活躍的一個時間段。這個安排主要是與我們的社交日程有關。

你知道你的身體在一天內的變化嗎?

事實上,晚上的睾酮含量是很低的,早上8點是最高峰。

TIPS:下午的蝌蚪品質是最好的,所以想養娃最好在下午。

睡眠時間

當你慢慢睡著後,松果體會分泌褪黑激素,睡眠週期也就開始了。

整個晚上會有好幾個睡眠週期。代表睡意的α電波向低頻θ腦電波的轉換,預示著睡眠的開始。

對於孩子來說,90%的骨骼都是在睡眠時間增長的。

你知道你的身體在一天內的變化嗎?

我們每晚會做到一個半到兩個小時的夢,這代表你的一生中有6年是在非常真實的夢境中度過的。

到了午夜,你的身體會間歇性蘇醒,這被稱作微覺醒。

它只會持續幾秒,但是每晚會發生200到1000次。

早上4:30分,你的體溫達到最低點,最容易著涼。

再過幾個小時,你又開始新的一天啦。

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