宋美齡養生祕訣:健康養生三餐,幸福美滿一生,災禍遠離你

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宋美齡養生祕訣

成功有很多種,但長壽是其中難度係數最高的一種。三皇五帝,名臣悍將,擺得平天下,卻搞不定長生之術。在與時間的拉鋸戰中,跨越3個世紀的宋美齡是難得一見的大贏家,她活到106歲(1897-2003)。堅持吃健康的早餐,是宋美齡的長壽經驗之一。

健康養生三餐

早餐不吃好,影響一輩子

我們要知道,經過一夜的代謝,頭一天晚餐攝入的食物已經在睡眠中完全被消化吸收。如果一天的早餐被敷衍了,問題不大,但早餐如果總得不到重視,就會對我們的健康產生影響。

有人說:“早餐吃得不好,午餐或晚餐多吃點照樣能把營養補上”,這是個誤區。早餐吃不好,不但會疲勞無力,注意力無法集中,降低工作效率,更會由於午餐晚餐攝入過量造成脂肪堆積。

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調查發現,約有90%以上的膽結石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。經過一夜的睡眠,人體失水較多,消化道工作減少,膽汁濃縮,如果不吃早餐,存放了一夜的膽汁無法定時排出,就容易發生膽結石。

長期不吃早餐,會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調,進而引起慢性臟器功能失調。雖然人體具有很強的代償能力,或者說有很好的儲備功能,但這種代償能力畢竟是有限的,長期不吃早餐會消耗掉這些“潛能”,這對年輕人的身體是一種嚴重的慢性侵蝕。

而等到了老年,比如60歲以後,身體的代償能力被耗盡,身體上的不適就會以各種慢性病、老年病的形式全部爆發出來,而且無法靠身體的“潛能”彌補或代償,中風也就“找上門”了。

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另外,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多而刺激胃黏膜,導致胃部不適,久而久之就會引起胃炎、胃潰瘍。

高血脂的早餐吃什麼?

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高血脂的人,早餐可供選擇的範圍非常多,比如饅頭,米飯,麵條和適當的青菜都是可以攝入的,但是注意儘量不要吃雞蛋、牛奶以及各種動物性的飲食,特別是肉包子,也要減少油膩,煎炸飲食的攝入,比如油條、油餅。

得了血脂升高,飲食需要在保證人體基本營養物質需求的前提下,限制高脂肪,高熱量飲食的攝入。在飲食控制的同時,必須配合運動鍛鍊,然後根據血脂升高的類型和程度,選擇合適的降血脂藥物。

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