5種食物是動脈硬化的“剋星”,醫生都會經常買來吃

可能很多人都聽說過動脈硬化,卻不知道具體是怎麼一回事。動脈硬化,是動脈的一種非炎症病變,可能會使動脈管壁增厚、變硬,失去彈性,甚至導致管腔狹窄。隨著年齡的增長,人可能會出現動脈硬化的症狀,它通常是在青少年時期就發生,到了中老年時期加重、發病。

近些年來,動脈硬化性疾病發病率越來越高,這也是老年人死亡的主要原因之一,嚴重威脅到人類的健康。相關資料顯示,動脈硬化的形成,和吸煙、超重、肥胖、血脂異常、高血壓以及糖尿病等有一定的關係,而飲食不當、運動過少則和這些誘發的因素有著直接的關係。

如果想要防止動脈硬化,必須做到這些:

第一,平衡膳食,飲食應以清淡為主,攝入身體所需的各種營養,少吃辛辣油膩的食物。

第二,進行適當的體育鍛煉。久坐少動的生活方式,也有可能導致動脈硬化。

5種食物是動脈硬化的“剋星”,醫生都會經常買來吃

第三,作息規律,避免精神緊張。現在動脈硬化有年輕化發展的趨勢,最主要的原因就是生活不規律,工作生活壓力過大。

第四,要控制和治療高血壓、血脂異常以及糖尿病等。

想要達到防止動脈硬化的目的,也要在飲食方面下功夫,可以適量的攝取這五種食物:

5種食物是動脈硬化的“剋星”,醫生都會經常買來吃

1.大豆。大豆中含有不飽和脂肪酸,可以幫助減少人體動脈壁上的膽固醇沉積,對於防治動脈硬化、冠心病以及高血壓等疾病是有幫助的。大豆中還含有一種叫皂苷的物質,可以降低血液中膽固醇的含量,有利於身體的健康。

2.燕麥。燕麥中含有不飽和脂肪酸、皂苷以及可溶性纖維等物質,可以幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,對於防止動脈硬化是有很大幫助的。不僅如此,適量吃一些燕麥,還可以調脂減肥,並且能夠起到降低血糖的作用。

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3.木耳。相關資料顯示,木耳具有抗凝血和抗血小板聚集的作用,能夠阻止血栓的形成,從而防止動脈硬化。

4.紅薯。紅薯中含有黏多糖以及膠原,能夠抑制膽固醇在動脈壁沉積,從而保證血流的通暢,對於保持血管的彈性也有説明,可以減少心血管疾病的發生。

5.洋蔥。洋蔥可以降低血中總膽固醇,調脂減肥的作用比較好。洋蔥中還含有二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等,對於預防動脈硬化、腦血栓等疾病是有益的。

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